3週目【-1.5kg】


かわもとです。

減量生活3週目の記録です。



一番上と一番下がグラフに入りきらない

増減の激しい一週間ではありましたが

約1.5kg減



今週はカロリーを意識せず糖質を制限しながらの食生活でした。

ただ糖質の量が載っていない食品が多いので

とりあえず炭水化物1日100g以内が目標です。


あと患者さんのアドバイスで

食事の最初は野菜をモリモリ食べるようにしています。


この食生活が正解かもしれません。

来週からもこの食生活パターンで頑張ります!!